Fit durch den Winter
Ein Fitness-Fischauflauf mit Lachs und Weizen sorgt für Energie, Vitamine und Nährstoffe – so kommen wir durch den Winter…
Rezept-Empfehlung
Lachse gehören zu den beliebtesten Speisefischen weltweit und sind eine echte Delikatesse. Geräuchert, gekocht, gebraten oder gegrillt verspricht das zarte, rosafarbene Fleisch des Lachses höchsten Genuss.
Das setzt jedoch voraus, dass man unbelasteten, nachhaltig gezogenen oder wild gefangenen Fisch in allerbester Qualität verwendet. Dies garantiert das Label Rouge aus Frankreich, dass das Prädikat "Besonders wertvoll" dem von uns empfohlenen Lachs aus Schottland verliehen hat, den wir Ihnen seit vergangenem Jahr an unserer Fisch-Theke offerieren. Da können Sie sicher sein, dass Ihr Genuss völlig unbeschwert und unbelastet ist – so geht verantwortungsvolle Theke…
Vor allem, weil sich Fisch hervorragend in eine nachhaltig gesunde Ernährung integrieren lässt. Deshalb präsentieren wir Ihnen heute ein Fischauflauf-Rezept mit zartem Lachsfilet und Weizen, den Sie bei uns in der Bio-Abteilung geschält im ganzen Korn finden. Das ganze Korn gewährleistet, dass die wertvollen Nährstoffe komplett erhalten bleiben. Vermengt wird der Weizen mit viel frischem Gemüse: Zwiebeln, Kohlrabi, Möhren und Cocktailtomaten wandern zuerst in die Auflaufform. Würziger Ziegenfrischkäse und frische Petersilie geben ein kräftiges Aroma. Gekrönt wird die herzhafte Mischung von mit Zitronensaft beträufeltem frischem Lachs, den Sie am besten in mundgerechte Stücke teilen. Gesund, lecker und fit – so kommen wir durch den Winter…
Und so wird er gemacht:
Zutaten für 4 Portionen
Für den Fitness-Fischauflauf:
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500 g Label-Rouge zertifiziertes Lachsfilet
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2 Tassen Weizen, geschält
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3 Möhre
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1 Kohlrabi
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1 Zwiebel
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1 EL Olivenöl, kalt gepresst
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10 Cocktailtomaten
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100 g Ziegenkäse
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1 Bund Petersilie, glatt
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200 ml Gemüsefond
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1 Tasse Tomatensaft
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2 EL Tomatenmark
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1 Zitrone
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1 EL Estragon
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Salz
Zubereitung
Und hier noch einmal in der Ansicht zum Vergleich mit Ihrem Ergebnis:
Für die Zubereitung benötigen sie ca. 60 Minuten, davon 40 Minuten reine Arbeitszeit. Und für all die Kalorienbewussten unter uns: Bei unserem Rezept des Fitness-Fischauflaufs mit Lachs und Weizen kommen ca. 527 kcal auf den Teller. Unbeschwerter Genuss, gesund, lecker und so schmackhaft…
Informationen
Lachs ist nicht nur in Deutschland der beliebteste Fisch. Doch Zuchtlachs ist häufig schadstoffbelastet und die Meere sind überfischt.
Wir sind uns daher unserer Verantwortung bewusst, Ihnen ein hervorragendes und unbedenkliches Produkt anbieten und gleichzeitig einen nachhaltigen Umgang mit dem Meer und den Fischbeständen garantieren zu können. Aus diesem Grund finden Sie bei WINDGES weit vergangenem Jahr ausschließlich schottischen Lachs in der Frische-Theke, der mit dem Label Rouge ausgezeichneten ist.
Schottischer Lachs war das erste nicht französische Produkt und der erste Fisch überhaupt, der mit dem Label Rouge ausgezeichnet wurde. Diese Auszeichnung setzt ein amtlich genehmigtes Lasterhaft strengster Kriterien voraus. Zu diesem Kriterien gehören unter anderem ein System der lückenlosen Rückverfolgbarkeit von der Herkunftsfarm bis zu Ladentheke, eine Aufzucht gemäß vorbildlicher Methoden zum Wohl der Tiere und zum Schutz der Umwelt sowie eine geringere Besatzdichte als bei herkömmlichen Lachsen. Den streng kontrollierten Aufzuchtbedingungen verdankt der schottische Label Rouge Lachs sein festes, schmackhaftes Fleisch, das von anspruchsvollen Verbrauchern und Köchen weltweit geschätzt wird, die auf Qualität und Genuss großen Wert legen.
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